Burnout betekent letterlijk ‘opgebrand zijn’. Burnout is het eindstadium van een lange periode van overbelasting van het lichaam. Zowel lichamelijk, emotioneel als geestelijk is men uitgeput.
Overspannenheid en burnout lijken op elkaar, maar het is niet hetzelfde. De overeenkomst is dat beide aandoeningen ontstaan door aanhoudende stress. Het verschil is dat de klachten van een burnout vaak heftiger zijn en langer duren.

 

Een burnout ontstaat als mensen ondanks de waarschuwingssignalen van hun lichaam door blijven gaan. Doordat er niet naar het lichaam wordt geluisterd worden de klachten erger. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als gevolg van bepaalde karaktereigenschappen zoals alles goed willen doen, veel verantwoordelijkheidsgevoel hebben of moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen. Ook kunnen zaken zoals gebrek aan waardering, conflicten en onvoldoende uitdaging in de werkzaamheden meespelen.

 

Langdurige stress vermindert de weerstand. Een burnout gaat daarom meestal samen met diverse lichamelijke, emotionele en mentale klachten. Mogelijke lichamelijke klachten bij een burnout zijn duizeligheid, slaapproblemen, hoofdpijn, chronische vermoeidheid, gewrichts- en spierpijn, versnelde hartslag, trillen, zweten en hyperventilatie. Daarnaast kunnen mentale en emotionele klachten optreden, zoals concentratieproblemen, prikkelbaarheid, gejaagdheid, somberheid, moeite met ontspannen, futloosheid, vergeetachtigheid, onzekerheid en gevoelens van angst.
Mensen met een burnout voelen zich vaak emotioneel uitgeput en uitgeblust. Het wordt steeds lastiger zich te motiveren voor bepaalde werkzaamheden en het geeft ook weinig voldoening meer.

 

Als je een burnout hebt, kun je daar op eigen kracht weinig meer aan veranderen. Je hebt dan professionele hulp nodig. Ook is het belangrijk tijd te nemen voor herstel. Het is zeer belangrijk emotioneel, geestelijk en lichamelijk weer rust te vinden en in evenwicht te komen. Ook dient de energie weer aangevuld te worden. Het traject bij AndJoy is dan ook onder te verdelen in de drie categorieën, te weten emoties, lichaam en geest. Deze drie centra komen weer terug in balans.
 

Elk burnout bij AndJoy is maatwerk. Wat we gaan doen, de volgorde van werken, zelfs de lengte van de sessies wordt afgestemd op jou als client. Om je toch een goed idee te geven van het traject volgt nu een algemene beschrijving.

 

Het traject wordt altijd gestart met een vrijblijvende kennismaking. Aan jou wordt alle ruimte geboden om jouw situatie te beschrijven en vervolgens zal ik mijn aanpak en methodes toelichten. Deze vrijblijvende kennismaking vindt ik zeer belangrijk. Mijn mening is namelijk dat een client vertrouwen dient te hebben in de therapeut en in de methodes en technieken die hij gebruikt. Daar kom je alleen achter door de therapeut zelf te spreken. Na dit gesprek is het aan jou om te bepalen of je verder wilt of niet. Mocht dat niet zo zijn, dan zijn aan deze kennismaking geen kosten verbonden.

 

Wanneer je besloten hebt om verder te gaan, dan krijg je een invulformulier met burnout signalen. Op dit formulier met de vijftig meest voorkomende fysieke, emotionele en mentale klachten kun je heel eenvoudig je klachten en de zwaarte daarvan per dag bijhouden. Op deze manier ontstaat er een goed overzicht van de voortgang dat we als leidraad kunnen gebruiken voor het verdere traject.

Onderstaand zal ik iets meer vertellen over waar we gezamenlijk aan gaan werken.

 

Het is zeer belangrijk om emotioneel rust te krijgen. De eerste aandacht zal dan ook uit gaan naar het verwerken van emotionele gebeurtenissen en het reduceren van negatieve gevoelens. Hierbij wordt onder andere gebruik gemaakt van EMDR. EMDR is momenteel de beste methode voor het verwerken van negatieve ervaringen zoals blijkt uit de vele wetenschappelijk studies.

Na het verwerken van deze ervaringen zullen jou vaardigheden worden verbeterd. Je zult eenvoudige technieken leren om voortaan beter om te gaan met tegenslag en negatieve emoties zoals spanning, angsten, verdriet, somberheid en boosheid.
  

Bij veel mensen, ook zonder burnout, is er onvoldoende balans tussen bewust denken en emoties. Erg veel waarde wordt gehecht aan logische keuzes en veel minder aan wat goed voelt. Vaak leidt dat tot interne strijd. We doen wat verstandig is en niet wat ons plezier geeft en dat kost veel energie. In dit traject zal hier veel aandacht aan worden besteed. Steeds zal worden gecontroleerd of dat wat verstandig lijkt ook goed voelt. Wanneer hier een goed evenwicht tussen is wordt je leven een stuk eenvoudiger en leuker.

Lichaam

Naast het werken aan emoties zullen wij direct beginnen met het aanvullen en opbouwen van je lichaamsenergie. Voor dit doel is Zhineng QiGong uitermate geschikt. Zhineng Qigong is een eenvoudige Chinese bewegingsvorm die wordt beoefend om mentaal en fysiek sterker te worden. Er zijn veel verschillende Qigong vormen. De Chinese overheid heeft echter Zhineng Qigong erkend als de meest heilzame. Door het dagelijks uitvoeren van enkele oefeningen worden de energiereserves van het lichaam aangevuld. Hierdoor wordt het lichaam soepeler en meer open gemaakt waardoor de energie beter kan stromen. Het zelfgenezend vermogen wordt verhoogd en tevens wordt de concentratie verbeterd. Met behulp van een aantal privé lessen en ondersteuning door middel van CD en DVD zullen de technieken zeer goed en snel eigen worden gemaakt.

Geest 

Onder geest versta ik het denken. Je geest gaat de hele dag (en nacht) door met het denken over van alles en nog wat. Vaak lijkt het wel of wij geen enkele invloed hebben over waar onze aandacht naar toe gaat. Door middel van Zhineng QiGong, maar ook door middel van andere technieken kunnen wij dat gelukkig verbeteren.

 

Behalve aan concentratie denk ik bij geest ook aan inzichten. Inzichten over hoe jij functioneert als persoon en met zaken omgaat. In dit traject leer jij jezelf en anderen beter kennen. Door deze kennis zul je sneller je eigen valkuilen herkennen en leer je meer begrip te krijgen voor de mensen om je heen.

 

Het gehele traject zal een doorlooptijd van drie maanden hebben. In totaal gaan we ongeveer 16 uur samen aan de slag. De helft daarvan betreft therapeutisch werk en de overige 8 uur besteden we aan het samen beoefenen van QiGong. Daarnaast zul je zelf tussen de 20 en 45 minuten per dag thuis aan diverse oefeningen werken. Uiteraard bouwen we dit langzaam op.

Wil je niet het hele traject maar alleen delen? Dat kan natuurijk ook,
  

Wil jij van je burnout af en ben je enthousiast over deze complete aanpak? Neem dan direct contact op voor een geheel vrijblijvende afspraak. Stuur een e-mail naar info@andjoy.nl of bel 0113-269415.

 
 Wil je deze informatie printen om met anderen te delen? Open dan de PDF printversie.
  

Met vriendelijke groet en tot ziens,

 

Eric Jansen

Erkend Therapeut

  
P.S. Is dit traject niet voor jou maar ken je iemand die dit zeker zal aanspreken, stuur deze informatie dan a.u.b. door.